健康づくりに役立つヒントやアドバイス

わくわく健康プラン東くるめ（第3次）の計画書に掲載されているコラムを紹介しています。

7つの生活習慣（食事、運動、睡眠・休養、社会参加、口腔ケア、たばこ・酒、健康管理）に関して、健康づくりに役立つヒントやアドバイスです。

• ＜食事＞野菜は350g、くだものは200g、目標が決まっているのはなぜ？
• ＜運動＞座りすぎは良くない！毎日プラス10分の運動
• ＜睡眠・休養＞「よい睡眠」って、どんな睡眠？
• ＜社会参加＞死亡リスクの一番は、「社会とのつながりが少ない」こと？！
• ＜口腔ケア＞口腔ケアで健康づくり
• ＜たばこ＞加熱式たばこの健康への影響
• ＜酒＞どれくらいお酒を飲むと身体によくないの？健康に配慮した飲酒量をみんなに知ってほしい！
• ＜健康管理＞定期的にがん検診を受けましょう！