3月は自殺対策強化月間です

　自殺に追い込まれるという危機は「誰にでも起こり得る危機」であり、誰もが当事者となり得る重大な問題です。自殺の背景には、精神保健上の問題だけでなく、過労、生活困窮、育児や介護疲れ、いじめや孤独・孤立などがあり、このような「生きることの阻害要因」が、「生きることの促進要因（たとえば、信頼できる人間関係、自己肯定感、危機回避能力など）」を上回ったときに自殺リスクが高まるといわれています。

　ひとりで悩みを抱えて、生きているのがつらいときは、助けを求めて良いのです。話すことで気持ちが楽になることがあります。もしもあなたが悩みや不安を抱えて困っているときには、ひとりで抱え込まず、話してみませんか。

第38回自殺防止！東京キャンペーン

東京都では、キャンペーンの一環として特別相談や街頭キャンペーン等を実施します。

詳しくは下記の外部リンク・チラシをご覧ください。

• 第38回自殺防止！東京キャンペーン　（外部リンク）
• 第38回自殺防止！東京キャンペーンチラシ （PDF 1.3 MB）

特別相談

3月中、下記の電話相談窓口では、通常相談に加えて相談受付時間の延長などを行います。

相談窓口

窓口名称	特別相談中  電話番号	特別相談期間	通常相談時の受付時間等
フリーダイヤル特別相談 ＜実施機関：NPO法人国際ビフレンダーズ　東京自殺防止センター＞	0120-58-9090 03-5286-9090	3月1日（日曜日）～3月7日（土曜日）午後8時～翌午前2時30分 ただし（月曜日）午後10時30分～、（火曜日）午後5時～	03-5286-9090 毎日午後8時～翌午前2時30分 ただし（月曜日）午後10時30分～、（火曜日）午後5時～
有終支援いのちの山彦電話―傾聴電話― ＜実施機関：NPO法人有終支援いのちの山彦電話＞	03-3842-5311	3月の火・水・金・土・日曜日（ただし第3,4,5日曜日を除く） 各日正午～午後8時	03-3842-5311 毎週火・水・金・土曜日 各日正午～午後8時
（全国）自殺予防いのちの電話 ＜実施機関：一般社団法人日本いのちの電話連盟＞	0120-783-556	3月10日（火曜日）～16日（月曜日）各日午前8時～翌午前8時	0120-783-556 毎月10日午前8時～翌午前8時 毎日午後4時～午後9時
（東京）東京いのちの電話 ＜実施機関：社会福祉法人いのちの電話＞	03-3264-4343	毎日24時間	03-3264-4343 毎日24時間
東京都自殺相談ダイヤル ～こころといのちのほっとライン～ ＜実施機関：東京都（NPO法人メンタルケア協議会）＞	0570-087478	3月27日（金曜日）～31日（火曜日） 各日24時間	0570-087478 毎日正午～翌午前5時30分
自死遺族相談ダイヤル ＜実施機関：NPO法人全国自死遺族総合支援センター＞	03-3261-4350	3月9日（月曜日）～11日（水曜日） 各日正午～午後5時	03-3261-4350 毎週木・日曜日 正午～午後6時
自死遺族傾聴電話 ＜実施機関：NPO法人グリーフケア・サポートプラザ＞	03-3796-5453	3月3日（火曜日）～7日（土曜日） 各日午前11時～午後5時	03-3796-5453 毎週火・木・土曜日 各日午前11時～午後5時
多重債務110番 ＜実施機関：東京都消費生活総合センター＞	03-3235-1155	3月2日（月曜日）・3日（火曜日） 各日午前9時～午後5時	03-3235-1155 毎週月曜～土曜日 各日午前9時～午後5時

※各相談窓口の通常相談時の受付時間等は変更される場合がありますので、詳細は各相談窓口ホームページ等でご確認ください。

※相談は無料です。なお、別途通話料がかかります。

※0570で始まるナビダイヤルは、携帯電話の無料通話やかけ放題プラン等の対象外です。

その他　東京都の相談窓口

東京都では、自殺者数における若年層の割合が全国と比較して高いことから、若年層に対する自殺防止対策を強化するため、LINEを活用した自殺相談を行っています。

• LINE相談についてはこちらをご覧ください　（外部リンク）

こころといのちの講演会「なぜODやリストカットをしてしまうのかー身近な人に知ってほしい”こころ”のサインー」

日時

令和8年3月14日（土曜日）午前10時30分から正午まで

対象

都内在住、在勤または在学の方

実施方法

オンライン開催（無料オンライン配信ツール「Zoom」により、ライブ配信にて実施）

講師

松本 俊彦 氏（国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所 薬物依存研究部 部長／精神科医）

申し込み

詳しくは下記の外部リンクをご覧ください。

• こころといのちの講演会　（外部リンク）

市の取り組み

健康課では、東京都の自殺対策強化月間に合わせて、自殺予防に関するパネル展示等を行います。

場所

わくわく健康プラザ1階入口ホール

内容

こころの健康・自殺予防に関するパネル展示やリーフレット配布等

期間

3月1日(日曜日)～31日(火曜日)

市ホームページでも、こころの健康に関する情報を掲載しています。ご自身や周りの人の普段からのこころの健康づくりや、悩んだりつらくなった際にご活用ください。

• こころの健康づくり